最近の様子から

	生活リズムは整っていますか？
	夜ふかしで時差ボケ!?　どうしたらいい…?
	体のなかの働きは一日中、同じわけではなく、２５時間サイクルの体内時計によってリズムがコントロールされているといわれています。夜ふかしや朝ねぼうなどで眠りのリズムが狂うと、心と体の調子が悪くなります。
	たとえば… 　　・海外旅行に行ったときの時差ボケのようになる 　　・だるくなる 　　・集中力がなくなる 　　・からだの老化が早くなる 　　・肥満なりやすい　　　　など
	眠りのリズムが乱れてしまったら、「早起き」して朝の光をあびましょう。「体内時計」がリセットされて、正しいリズムに戻りやすくなります。 　必要な睡眠時間は人によって違います。何時間寝たかということより、何時に寝て何時に起きたかというリズムと、ぐっすり眠れているかどうか（眠りの質）に注目することが健康な生活 のポイントです。
	こころは元気！？
	４月からの新しい生活に慣れようとがんばりすぎて、こころやからだが疲れやすくなる時期です。気がついたらため息をついていたり、朝からボーっとしてやる気が出ない…という人はいませんか？ 　それは、「こころが疲れているよ」とうサインです。そんなときは、友だちとおしゃべりしたり、好きな音楽を聴いたり、ゆっくりお風呂に入ったり、自分にあった方法でゆっくりリラックスしましょう。

	学校保健委員会：６月８日
	「歯をみがかないのはなぜ？」、　「だったら、どうしたらいい？」。 　歯みがきの習慣化にむけて、楽しい雰囲気の中で、真剣に話し合いました。